当前位置:宁波鞋业 nbshoe.com育儿为什么打呼噜的人吵不醒自己 打呼噜吵不醒自己的原因
为什么打呼噜的人吵不醒自己 打呼噜吵不醒自己的原因
2022-12-01

在睡觉的时候,经常有些人打呼噜声音特别大,严重影响到他人的睡眠,但自己却吵不醒,那么,为什么打呼噜的人吵不醒自己呢?下面八宝网小编就来说说。

为什么打呼噜的人吵不醒自己

首先,打呼噜这个现象,主要是由于睡眠时神经兴奋性下降,肌肉松弛,上气道塌陷,气流通过产生涡流振动发出呼噜声,在整个睡眠阶段都可能发生。

其次,大脑有个神奇的功能,已经对自己打呼噜的规律了如指掌,就会选择性地屏蔽掉对自己不利的声音,但是对外界的其他声音仍然会被吵醒。

所以,你只是听不见自己的声音,外面有风吹草动还是能吵醒你,这么看来,打呼噜的宗旨就是,打自己的呼噜,让别人无法入睡。

我们总以为,打呼就代表睡得香,其实反而是睡眠质量差的表现。

这样的症状十分危险,长此以往很容易引发高血压等一系列高危疾病,甚至有猝死的风险。

如果你是这样打呼噜的,一定要重视起来,到正规医院检查。

睡觉经常打呼噜怎么办

1、尝试改变睡姿

采取平躺姿势时,舌根会后坠,堵塞部分气道,让其处于狭窄状态,从而引起打呼噜。可采取左侧卧或右侧卧的睡眠姿态。若习惯平躺,可以适当增加枕头高度,垫两个枕头,这样能在一定程度上把气道打开,缓解打呼噜的情况。

2、在卧室中放置一盆水或加湿器

一部分人晚上打呼噜是因为咽喉太干燥。因为室内干燥的话会堵塞喉咙,引起打呼噜。不妨在室内放置加湿器或一盆清水,维持空气湿润度,减轻喉咙干燥问题。

3、睡觉前喝蜂蜜和橄榄油

睡觉前可以喝蜂蜜或橄榄油,能维持喉咙湿润,促进呼吸道通畅,减轻打呼噜的情况。另外睡觉前不能吸烟喝酒,以免升高血压,让口腔肌肉更加松弛,呼吸道变得狭窄,导致咽喉部发炎肿胀,不利于呼吸,从而引起打呼噜。

4、积极减肥

身体太肥胖时,脖子变粗,咽喉部脂肪增多,导致气道变窄,让人们不停的打呼噜。必须积极减肥,通过控制热量摄入以及运动的方式来分解脂肪,把体重控制在标准范围之内,减轻对气道带来的压迫。

5、睡觉前喝杯水

干燥会刺激咽喉部组织以及鼻腔,让其处于肿胀和干燥状态,导致人们打呼噜。另外,脱水也会使得鼻腔分泌物粘稠,加重气道堵塞。需保持室内湿度,睡觉前喝杯水,保持呼吸道湿润,维持呼吸畅通。

6、及时去医院做检查

打呼噜分为阻塞型、混合型和中枢型,成年人一般是混合型,青少年是阻塞型。若呼噜声大且睡眠时出现呼吸暂停,需去呼吸科或耳鼻喉科做检查,看看是否是因为上呼吸道疾病所引起的阻塞,如扁桃体肥大、鼻息肉、鼻中隔偏曲和腺样体肥大等。针对原发疾病做相关治疗,才能从根本上彻底解决打呼噜的问题。

以上就是有关全部内容介绍,想了解更多信息请继续关注。